湯たんぽは、夜にお湯を入れてから、翌朝お湯を捨てるまでがひと続きの使い方です。
どの時間に何をするかを決めておくと、足元を温めながら、やけどの心配も減らせます。
湯たんぽのように心地よい温かさでも、肌の同じ場所に長く触れ続けると低温やけどになることがあります。
目安として、44℃前後で3〜4時間、46℃前後で30分〜1時間ほど触れ続けると起こるといわれ、痛みを感じにくいまま皮膚の深いところまで進むことがあります。
カバーを必ずつけ、体に直接当てないでください。
入れてよいお湯の温度と量、直火や電子レンジで温められるかは、種類と製品ごとに決まっています。
本体の表示と取扱説明書の指示がいちばん優先です。
買う前:種類と大きさを決める
湯たんぽは、本体の素材と温め方で5つほどに分かれます。
| 種類 | 温まり方 | 気をつけたい点 |
|---|---|---|
| 金属製 | 熱が早く伝わる | 表面が熱くなりやすい |
| プラスチック製 | ゆるやかに温まる | 熱湯で変形するものも |
| ゴム・シリコン製 | 体に沿う | お湯の温度の上限 |
| 電子レンジ式 | お湯がいらない | 加熱時間を守る |
| 充電式 | お湯がいらない | 充電中は使わない |
金属製は熱がすぐ伝わり、製品によっては直火やIHでそのまま温め直せるものもあります。
その分、表面が熱くなりやすいので、厚手のカバーを使うことが前提です。
プラスチック製は軽くて扱いやすく、温まり方がおだやかです。
熱湯を入れると変形するものがあるので、入れてよいお湯の温度を本体の表示で見ておきます。
ゴムやシリコンの湯たんぽはやわらかく、足やおなかの形に沿います。
お湯を沸かす手間を省きたいなら、電子レンジで中の蓄熱材を温めるものや、電気で中の液体を温めてからコードを外して使う充電式もあります。
マルカ ステンレス湯たんぽA(エース) 2.5L 袋付き
金属(ステンレス)製の湯たんぽで、容量は約2.5L、ポリエステルの袋が付いています。IH調理器とガス火で温め直せると案内されています。入れてよい湯温や使い方は、商品ページと説明書の表示に合わせてください。
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※価格は記事執筆時点のものです。
購入前に最新価格をご確認ください。
ポリ湯たんぽ 大 3.3L カバー付き
プラスチック(ポリ)製の湯たんぽで、容量は3.3L、カバーが付いています。入れてよい湯温は、商品ページの表示に合わせてください。
楽天 ¥1,177
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大きさは、何に使うかで決める
布団の足元を温めるのが目的なら、容量が大きめで、冷めにくいものが向きます。
容量が大きいほどお湯が冷めにくい一方で、お湯を入れると重くなります。
持ち運ぶのがつらい人や、ひざの上でも使いたい人は、小さめで軽いもののほうが毎晩続けやすくなります。
カバーが付いていない製品もあるので、専用のカバーが付属しているか、別に買う必要があるかも見ておきます。
カバーは、厚さと口の閉じ方で選ぶ
カバーは、低温やけどを防ぐためのいちばん身近な道具です。
フリースやニットなど厚みのある生地で、本体がすっぽり入る袋型のものが扱いやすくなります。
口をひもで絞れるものや、栓の部分まで覆えるものは、寝ている間に本体がカバーから出てくるのを防げます。
薄いカバー1枚だけで表面が熱いまま使うのは避け、熱いと感じたらタオルで厚みを足します。
マルカ 湯たんぽカバー(リバーシブル・厚手) 約29×39cm
マイクロファイバーとパイル地のリバーシブルで、口をひもで結ぶ巾着の形のカバーです。マルカの1.8〜3.5Lの湯たんぽに対応し、金属製にも使えると案内されています。
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金属製を火にかけて温め直すとき
直火やIHで温め直せる金属製は、栓を外してから火にかけるよう取扱説明書で指示されています。
栓をしたまま加熱すると、中の圧力が上がって危険です。
火にかけられるか、どの熱源に使えるかは製品ごとに違うので、本体の表示で見ておきます。
電気を使わないことの良さ
お湯を入れる湯たんぽは、電気を使わずに足元を温められます。
コードを部屋に這わせたくない寝室や、停電したときにも使えるのは、電気毛布にはない良さです。
その代わり、毎晩お湯を沸かして注ぐ手間がかかります。
この手間が続けられそうかどうかも、買う前に考えておきたい点です。
電気あんかとの違い
足元だけを温める道具には、電気で温める電気あんかもあります。
電気あんかは温度が一定に保たれるので、夜の間ずっと同じ温かさが続きます。
湯たんぽは時間がたつとお湯が冷め、温かさは少しずつ下がっていきます。
寝入りの時間だけ足元が温かければよく、寝る前に布団から出す使い方なら、冷めていく湯たんぽで十分です。
反対に、毎晩お湯を用意するのが負担なら、電気あんかや敷きタイプの電気毛布のほうが続けやすくなります。
どちらも、同じ場所に長く触れ続けると低温やけどの危険がある点は変わりません。
就寝前:お湯を入れて、布団を温める
寝る30分〜1時間ほど前に準備を始めると、布団に入るころには足元が温まっています。
本体や取扱説明書に書かれた、入れてよいお湯の温度と量を見ます。
口元までいっぱいに入れるよう指示されているものと、7〜8分目まで入れて空気を抜くよう指示されているものがあります。
口元にこぼさないよう、ゆっくり注いでから栓をしっかり閉めます。
閉めたら逆さにして、お湯がもれないかを見ます。
カバーは必ずつけます。
カバーの上から触っても熱いと感じるときは、タオルで包んで厚みを足します。
布団の足元側に入れて掛け布団をかけ、熱が逃げないようにしておきます。
熱いお湯を扱うので、小さな子どもがそばにいる場所では注がないようにします。
注ぐときは、湯たんぽを平らな場所に置き、本体を手で押さえずに口を上に向けておくと、こぼしたときに手にかかりにくくなります。
置く場所を動かすと、広く温まる
湯たんぽ1つで温まるのは、置いた場所のまわりだけです。
目安として、最初の15分ほどは腰のあたりに置き、そのあと足元へ移すと、布団に入ったときに冷たい場所が少なくなります。
足先の冷えがとくに気になるなら、足を入れるあたりに置いて、最後の時間をそこで温めます。
敷布団と掛け布団の両方が冷えているときは、湯たんぽを掛け布団の下、敷布団の上に置くと、上下の両方に熱が伝わります。
電子レンジ式・充電式の場合
電子レンジ式は、指定されたワット数と加熱時間を守ります。
長く温めるほど良いわけではなく、加熱しすぎると中身が熱くなりすぎたり、破れたりするおそれがあります。
充電式は、充電が終わってからコードを抜いて使います。
充電しながら布団に入れることはしないでください。
就寝中:足から離すか、布団から出す
寝るときにどうするかは、いちばん迷うところです。
低温やけどを確実に避けるなら、布団が温まったら、寝る前に湯たんぽを布団から出す使い方がいちばん安全です。
布団に入れたまま眠る場合は、取扱説明書で就寝中の使い方を見たうえで、足が触れない位置まで離して置きます。
寝返りで足が湯たんぽに触れることもあるので、離して置いたつもりでも、同じ場所に当たり続けていないか気をつけます。
寝る前に出したら、夜中にまた冷えるのでは?
布団全体が温まっていれば、すぐに冷たくなるわけではありません。
明け方に冷えるなら、湯たんぽを入れ続けるより、掛け布団の厚さや、毛布の重ね方を見直すほうが確実です。
足首まで覆うゆったりした靴下やレッグウォーマーを使う人もいます。
ほかの暖房寝具と重ねない
電気毛布や電気あんか、使い捨てカイロと一緒に使うときは、同じ場所に重ねないようにします。
熱源が重なると、その場所だけが熱くなりやすく、低温やけどの危険が上がります。
布団乾燥機や電気毛布で布団全体を温め、湯たんぽは寝る前に足元だけを仕上げに温めるように、時間と場所を分けて使うと重なりません。
熱さに気づきにくい人が使うとき
乳幼児、高齢の方、皮膚の感覚が鈍くなっている方、糖尿病などで手足の感覚が鈍い方、お酒を飲んだあとの方は、熱さに気づきにくく、低温やけどが重くなりやすいといわれます。
こうした人が使う場合は、寝る前に必ず布団から出し、家族が使い方を見守ってください。
足に赤みやひりひりした痛み、水ぶくれが出たときは、見た目が軽くても早めに皮膚科などの医療機関に相談してください。
朝:お湯を捨てて、傷みを見る
朝起きたら、中のお湯は捨てます。
冷めたお湯を入れたままにしておくと、金属製はさびの原因になり、ほかの種類もにおいの原因になります。
捨てたら栓を外し、口を下に向けて中を乾かします。
朝の時点でまだぬくもりが残っていれば、容量や置き方がその夜の寒さに合っていたと見当がつきます。
反対に、明け方にはすっかり冷めているなら、容量の大きいものに替えるか、保温力の高いカバーにする余地があります。
朝のうちに見ておきたいところ
- 栓のパッキンにひびや変形がないか
- 本体にへこみ、ふくらみ、ひびがないか
- カバーに穴やほつれがないか
- 本体やカバーに、お湯がもれたあとがないか
パッキンや本体が傷んでいるものは、寝ている間にお湯がもれてやけどにつながるおそれがあります。
傷みに気づいたら使うのをやめ、パッキンの交換部品があるか、買い替えるかを考えます。
夜に温め、寝る前に出すかを決め、朝に空にする。
この3つを毎晩くり返せる種類と大きさを選ぶと、湯たんぽは冬の間ずっと手放せない道具になります。
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