眠れない・いびき・寝苦しさ– category –

明かりを消した部屋で、カーテンのすき間から街灯の光が細い線になって天井に伸びている。 足先はまだ冷たく、部屋が静かになるほど、冷蔵庫の低いうなりが耳につく。 眠れない夜の理由は1つとは限りませんが、寝室と寝具の側で手を入れられるのは、温度と...

いびきは、眠っている間に狭くなったのどの奥を息が通るとき、まわりの柔らかい部分がふるえて出る音です。 仰向けになると、舌の付け根が重みでのどの奥へ下がりやすく、この通り道はさらに狭くなります。 寝具が関わるのは、この通り道を狭めにくい姿勢...

アイマスクは光を、耳栓は音を防ぎ、ホットアイマスクは目元に温かさを足します。 名前が並ぶことの多い3つですが、防ぐもの・足すもの・使う時間がそれぞれ違います。 迷ったときの決め方光がまぶしくて寝つけないなら、寝ている間つけておくアイマスク。...

寝返りを打つたびに肩の生地が突っ張る、夏の夜は背中に生地が張りつくといった悩みは、パジャマの素材と織り方を変えると軽くなることがあります。 パジャマ選びでは暖かさに目が行きがちですが、寝心地は生地がどれだけ伸びるかと、寝ている間にかく汗を...

暑くて目が覚める夜は、夏だけのものではありません。 冬に羽毛布団と毛布を重ね、電気毛布もつけたまま眠ると、明け方に首まわりが汗でじっとりして目が覚めることがあります。 寝苦しさには、部屋の暑さだけでなく、布団の中に熱と湿気がこもることも関...